na masę

tez go kiedys kupiłem, bo miał fajne plakaty reklamowe idź teraz na masę, a na wiosnę jeśli będzie trzeba zrobisz redukcję :)

Czy mając do dyspozycji taki sprzęt jak wymieniłem, jest jakiś plan treningowy na mase? Bo z tego co szukałem to wszędzie praktycznie jest jeszcze podciąganie na drążku oraz ćwiczenia z innymi przyrządami których nie posiadam :(

e tam chlopie nie jest tragicznie - w sumie troche przywiazalem sie do miejsca juz. szkoda mi troche kasy za 200 na silke - choc gdybym byl dziany to kto wie ps: tez jade na mase, ale troche wolno to wychodzi - jakis kg miesiecznie niestety tylko

dokladnie...wolniej sie rosnie i to o wiele kiedy bylem na podobnym systemie (jedynie mialem o 50g ww mniej) to w tydzien schudlem 3kg (co bylo prawdopodobine woda) i przez kolejne dni nie czulem w ogole 'anabolizmu'...sa to moje spostrzezenia na temat podobnego rodzaju odzywiania i wiem ze juz nigdy na mase nie bede sie tak odzywial bo efektoow [...]

hmmmmm ja od zawsze ciwcze na mase (czyli i sile) i robie serie 3x8 z czego dobieram ciezar tak zeby w 3 serii ledwo zrobic 7 na efekty nie nazekam czemu nie robisz wyciskania gryfu na lamanej?

"czy jest to dieta na masę czy na odchudzanie?? bo nic nie sprawdzałem poczytałem po prostu forum i skompletowałem sobie taki a nie inny plan posiłków " jak nie wiesz jakie masz zapotrzebowanie to nie wiesz jaki masz cel a jak nie wiesz jaki masz cel i czy czasem jak ćwiczysz nie masz deficytu zamiast nadwyżki to kijowo

ok bede sie starał cos z tym zrobic a jakieś odżywki cos na prawde mocnego na mase ?

głównie chcę przybrać na masie, ale ten brzuch robi się irytujący... więc np. gdybym 3 razy w tygodniu ćwiczył na siłowni na masę, a kolejne 3 dni wykonywał trening interwałowy, to nie przyniosłoby oczekiwanych przeze mnie rezultatów?

Bracie lecytyne masz z vitalmaxa z 30-40zl co do CLA - co reklama w telewizji na wyobraznie zadzialala? hehehe siostra dzisiaj do mnie:"jade sobie jutro kupic CLA" od razu jej powiedzialem ze thermo speeda jej kupie troche sie boi,ze jej cos na mase dam W spalaczach sie srednio orientuje ale BCAA,glutamina - wy***ac ewentualnie HMB [...]

czytalem ze jak sie robi na mase to na duze partie po 12-16 serii a na mniejsze 8-12 serii wiec tak napisalem

czytalem ze jak sie robi na mase to na duze partie po 12-16 serii a na mniejsze 8-12 serii wiec tak napisalem 12-16 seri ma byc we szystkich cwiczenich np: Wl 12-10-8 skos gorny 12-10-8 skos ujemny 12-10-8 papki 3x max

to czym sie rózni robienie na mase a robieniem na sile przeciesz tyle samo robi sie serii ??

nie no napewno śmiał się nie będe bo nawet źle nie wyglądach , zważając na to ile ważysz i że dopiero 15 lat masz to nawet rewelacyjnie , ale musisz cały czas myśleć o tym że ten wielki kop przyjdzie dopiero w czasie dojrzewania za jakiś 2 latka wiec nawet jeśli teraz nie masz wielkiej masy to to napewno jeszcze się zmieni , pamiętaj o tym , [...]

czesc mam 16 lat , 180 cm wzrostu , 60 kg wagi prosil bym o jaks diete na mase ma szybki metabolizm i ciezko nabrac mi wagi wspomogl by mnie ktos w jaks diete

Z dietą na masę nie ma problemów, jak nie tyjesz dodajesz kalorii, jak waga za szybko wzrasta - obcinasz. Jednak też bym był tak jak qazar za low-carbem.

Hmmm ... wiesz może o tym pomyślę ;P dzięki za rady =) na razie jednak redukować będziemy ;P na masę czas przyjdzie... PS: apropos tego low carba ~800 na plusie - biegać przy tym? bo ja miałem w planie, przyrąbać zbilansowaną na ZIMĘ, taką wiesz... na jedną karte z 600-700 na plusie + 2 x w tygodniu takie aero, żeby mniej troszeczkę podlewało (i [...]

Jak uważacie czy warto zaczynać z omką co 10 dni zależy mi na poprawie ogólnie samopoczucia i libido bez częstych iniekcji. Wzrost siły też ma znaczenie (mam wrażenie że osiągnąłem jakieś granicę którą trudno przekroczyć) ale chciałbym ustrzec się zbyt dużej retencji wody zapotrzebowanie dostosowane do aktywności bez wchodzenia na masę.

na mase 8-10 lub progresia :> wejdz na http://www.kulturystyka.pl/atlas/ i poczytaj, Pozdrawiam. Małymi krokami ale do celu, kiedys bede wielki :>

[...] tym bardziej że zaliczyłem to na własnej skórze pracowałem fizycznie przez 2 lata prawie dzień w dzień w sezonie letnim ciężka praca po 8-10h i do tego jeszcze trenowałem na masę wieczorami, mało czasu na regenerację spanie praktycznie po max 6h i masa rosła, sporo wpadło mięsnia nie stosowałem żadnego 'wspoamagania'jedyne co to jadłem [...]

[...] (teraz też), czasem dość intensywnie (nie aż tak jak panowie od kopania rowów np. ) i ziomale zawsze mówili że jestem chudy ale byk heh . ale nie jest to według mnie dobre "połączenie" no bo spróbujcie ćwiczyć jednocześnie na rzeźbę i na masę z tą samą intensywnością. /pozdrawiam Zmieniony przez - morfi.303 w dniu 2006-07-01 18:37:39